米饭蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
蟹子 | 克 | 33千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
总量 | 682克 | 米饭蛋糕热量/卡路里648千卡 | |||
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1/4. 鸡蛋打匀,用4个鸡蛋的量做成蛋卷。剩余鸡蛋煎成薄薄的蛋皮!切成丝。
2/4. 菠菜洗净,稍微炒一下断生即可,加盐调一下味。 黄瓜洗净刻出花样,切成片,备用。玉米粒炒熟,加盐调味。
3/4. 米饭趁热加入盐,香油,(按个人口味调味)拌匀。找一个圆形模具底部放上保鲜膜(方便脱模)加入一层饭一层玉米在放一层饭一层菠菜在加上最后的一层饭。一定要压实。脱模用蛋卷围边,在围上一圈黄瓜,把蛋丝放入中间,加上沙拉酱蟹子即可。
4/4. 也可以按个人口味加自己喜欢的食物!懒得出门买,家里有蛋和黄瓜菠菜就直接这样做了!
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止渴、补中益气、聪耳明目等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、保护肝脏、美容护肤等功效;可与丝瓜、基围虾、香椿搭配;与茶叶、豆浆、柿子相克,同食可能会引起不适;
菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清洁皮肤、保障营养、抗衰老等功效;可与糙米、花生酱、牡蛎搭配;与大豆、鳝鱼、黄豆相克,同食可能会引起不适;
玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有降低胆固醇、减肥、保护肝脏等功效;可与豇豆、魔芋、小麦搭配;与田螺、红薯、海螺相克,同食可能会引起不适;
蟹子的热量95千卡(每100克);具有通经络、提高免疫力、降血压等功效;可与荷叶、鸽肉搭配;与葡萄、蜂蜜、紫苏叶相克,同食可能会引起不适;