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米饭蛋糕

米饭蛋糕的热量和减肥功效

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米饭蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
菠菜39千卡17千卡1.25克0.2克
玉米粒188千卡196千卡4克0.8克
蟹子33千卡95千卡13.8克2.3克
总量682米饭蛋糕热量/卡路里648千卡
踮脚 热量648千卡,相当于踮脚135分钟消耗的热量...288

米饭蛋糕的做法共4个步骤

食材主料/辅料

米饭(适量)、鸡蛋(5个)、菠菜(一把)、玉米粒(适量)、蟹子(一盒)、盐(适量)、沙拉酱(少许)、黄瓜(一根)
米饭蛋糕的做法图解1

1/4. 鸡蛋打匀,用4个鸡蛋的量做成蛋卷。剩余鸡蛋煎成薄薄的蛋皮!切成丝。

米饭蛋糕的做法图解2

2/4. 菠菜洗净,稍微炒一下断生即可,加盐调一下味。 黄瓜洗净刻出花样,切成片,备用。玉米粒炒熟,加盐调味。

3/4. 米饭趁热加入盐,香油,(按个人口味调味)拌匀。找一个圆形模具底部放上保鲜膜(方便脱模)加入一层饭一层玉米在放一层饭一层菠菜在加上最后的一层饭。一定要压实。脱模用蛋卷围边,在围上一圈黄瓜,把蛋丝放入中间,加上沙拉酱蟹子即可。

4/4. 也可以按个人口味加自己喜欢的食物!懒得出门买,家里有蛋和黄瓜菠菜就直接这样做了!

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止渴、补中益气、聪耳明目等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、保护肝脏、美容护肤等功效;可与丝瓜、基围虾、香椿搭配;与茶叶、豆浆、柿子相克,同食可能会引起不适;

菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清洁皮肤、保障营养、抗衰老等功效;可与糙米、花生酱、牡蛎搭配;与大豆、鳝鱼、黄豆相克,同食可能会引起不适;

玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有降低胆固醇、减肥、保护肝脏等功效;可与豇豆、魔芋、小麦搭配;与田螺、红薯、海螺相克,同食可能会引起不适;

蟹子的热量95千卡(每100克);具有通经络、提高免疫力、降血压等功效;可与荷叶、鸽肉搭配;与葡萄、蜂蜜、紫苏叶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 米饭蛋糕热量648 千卡
  • 脂肪13.11 克
  • 蛋白质34.61 克
  • 碳水化合物113.97 克
  • 227.36 毫克
  • 324 毫克
  • 6.58 毫克
  • 952 毫克

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