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土豆泥沙拉

土豆泥沙拉的热量和减肥功效

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土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
沙拉酱297千卡724千卡2.8克78.8克
总量705土豆泥沙拉热量/卡路里691千卡
伸展操 热量691千卡,相当于伸展操276分钟消耗的热量...150

土豆泥沙拉的做法共5个步骤

食材主料/辅料

土豆(一个)、鸡蛋(一个)、胡萝卜(适量)、黄瓜(适量)、沙拉酱(1)、稀奶油(适量)
土豆泥沙拉的做法图解1

1/5. 土豆放进蒸宝,蒸至熟烂~

土豆泥沙拉的做法图解2

2/5. 放入切好的胡萝卜丁(烫过)和黄瓜皮丁,煮过的鸡蛋、~加适量盐,努力把土豆捏成泥

土豆泥沙拉的做法图解3

3/5. 加入适量稀奶油

土豆泥沙拉的做法图解4

4/5. 放入沙拉酱

土豆泥沙拉的做法图解5

5/5. 装盘~

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、调中、和胃等功效;可与豆角、醋、黄瓜搭配;与香雀、螃蟹、圣女果相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、润肺利咽、美容护肤等功效;可与荠菜、茼蒿、基围虾搭配;与菠萝、甲鱼 、地瓜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、促进消化、消食等功效;可与大米、蜂蜜、豆浆搭配;与杏、柠檬、辣椒相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防酒精中毒、抗肿瘤、生津止渴等功效;可与苹果、土豆、醋搭配;与芦柑、橘子、马齿苋相克,同食可能会引起不适;

沙拉酱的热量724千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效;

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营养信息

  • 土豆泥沙拉热量691 千卡
  • 脂肪88.91 克
  • 蛋白质19.16 克
  • 碳水化合物30.62 克
  • 149.6 毫克
  • 88 毫克
  • 3.05 毫克
  • 582 毫克

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