首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
皮蛋瘦肉粥

皮蛋瘦肉粥的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
粳米573千卡490千卡26.90克0.6克
糯米1211千卡355千卡6.3克0.6克
皮蛋190千卡200千卡2克10克
瘦肉269千卡143千卡20.3克6.2克
总量741皮蛋瘦肉粥热量/卡路里2243千卡
干砌墙 热量2243千卡,相当于干砌墙748分钟消耗的热量...180

皮蛋瘦肉粥的做法共3个步骤

食材主料/辅料

粳米(适量)、糯米(适量)、皮蛋(一个)、瘦肉(适量)、胡萝卜丁(少许)、菠菜末(少许)、精盐(少许)
皮蛋瘦肉粥的做法图解1

1/3. 先把米用冷水浸泡30分钟,锅烧水。

2/3. 水开后,将米入锅中,不停搅拌,大火煮5分钟,放入皮蛋,转小火煮20分钟。

3/3. 最后再放入剩下的皮蛋,胡萝卜丁,菠菜末,调入精盐大火煮10分钟。

食材功效信息

粳米的热量490千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有缓解胃痛、活血祛瘀、预防便秘等功效;可与牡蛎、榛子、百合搭配;

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补血、壮气提神、补中益气等功效;可与莲藕、枣(鲜)、桂花搭配;与苹果、仔鸡、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

皮蛋的热量200千卡(每100克);具有养心养神、清凉、去热等功效;与红糖、甲鱼、黄鳝相克,同食可能会引起不适;

瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有补肾气、补钙、止消渴等功效;可与西瓜、菠萝、柿子搭配;与甲鱼、龟、甘草相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 皮蛋瘦肉粥热量2243 千卡
  • 脂肪17.4 克
  • 蛋白质55.5 克
  • 碳水化合物169.9 克
  • 94 毫克
  • 42 毫克
  • 8 毫克
  • 426 毫克

相关知识

扫一扫手机查看