草莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
草莓 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
总量 | 400克 | 草莓酸奶热量/卡路里236千卡 | |||
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1/3. 新鲜草莓洗净,再用淡盐水浸泡5分钟然后捞出备用。
2/3. 将洗净的草莓放入搅拌机搅碎,然后倒入干净碗内。(本人因较懒,便直接将草莓放入碗内用不锈钢勺子拈碎。)记得不要加水喔,草莓的水分是很足的。
3/3. 将超市买来的杯装酸奶到入干净碗内,再加入前面已弄好的草莓即可。草莓的比例可按自己的口味加,我比较喜欢草莓,所以加得比较多,半斤草莓只吃了两杯150g的酸奶。
草莓的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有止渴、预防肠癌、治疗便秘等功效;可与玉米、豆腐、橙子搭配;与黄瓜、红薯、猪排相克,同食可能会引起不适;
酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、美容、固齿等功效;可与蓝莓搭配;与黄豆、鱼籽、香蕉相克,同食可能会引起不适;