| 草莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 400克 | 草莓酸奶热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于瑜伽94分钟消耗的热量...150 | |||||
草莓酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
草莓（250克）、酸奶（150克）
1/3. 新鲜草莓洗净，再用淡盐水浸泡5分钟然后捞出备用。
2/3. 将洗净的草莓放入搅拌机搅碎，然后倒入干净碗内。（本人因较懒，便直接将草莓放入碗内用不锈钢勺子拈碎。）记得不要加水喔，草莓的水分是很足的。
3/3. 将超市买来的杯装酸奶到入干净碗内，再加入前面已弄好的草莓即可。草莓的比例可按自己的口味加，我比较喜欢草莓，所以加得比较多，半斤草莓只吃了两杯150g的酸奶。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、预防肠癌、治疗便秘等功效；可与玉米、豆腐、橙子搭配；与黄瓜、红薯、猪排相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、美容、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓酸奶热量236 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质3.17 克
- 碳水化合物27.38 克
- 钠40.8 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾492 毫克