| 淮山金汤烩杂粮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 151克 | 淮山金汤烩杂粮热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于壁球32分钟消耗的热量...720 | |||||
淮山金汤烩杂粮的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜粒（100克）、淮山粒（100克）、玉米粒（2勺）、胡萝卜粒（2勺）、薏仁（手抓一把）、盐（少许）、味精（1）、芹菜粒（少许）
1/2. 将南瓜、一勺胡萝卜、50克淮山，加水放入豆浆机按果汁键搅拌成糊。
2/2. 将玉米粒、胡萝卜粒、薏仁、淮山粒与搅好的糊一起放进砂锅中熬煮至汤汁粘稠，食材熟透，下芹菜粒，调味起锅。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、软化血管、降血脂等功效；可与鸡蛋、草莓、酸奶搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、促代谢、健脾胃等功效；可与粳米、南瓜、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淮山金汤烩杂粮热量384 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物150.3 克
- 钠4.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾476 毫克