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淮山金汤烩杂粮

淮山金汤烩杂粮的热量和减肥功效

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淮山金汤烩杂粮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
玉米粒188千卡196千卡4克0.8克
薏仁196千卡357千卡12.8克3.3克
总量151淮山金汤烩杂粮热量/卡路里384千卡
壁球 热量384千卡,相当于壁球32分钟消耗的热量...720

淮山金汤烩杂粮的做法共2个步骤

食材主料/辅料

南瓜粒(100克)、淮山粒(100克)、玉米粒(2勺)、胡萝卜粒(2勺)、薏仁(手抓一把)、盐(少许)、味精(1)、芹菜粒(少许)

1/2. 将南瓜、一勺胡萝卜、50克淮山,加水放入豆浆机按果汁键搅拌成糊。

2/2. 将玉米粒、胡萝卜粒、薏仁、淮山粒与搅好的糊一起放进砂锅中熬煮至汤汁粘稠,食材熟透,下芹菜粒,调味起锅。

食材功效信息

玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有益肺宁心、软化血管、降血脂等功效;可与鸡蛋、草莓、酸奶搭配;与田螺、红薯、扇贝相克,同食可能会引起不适;

薏仁的热量357千卡(每100克);具有健脾去湿、促代谢、健脾胃等功效;可与粳米、南瓜、栗子搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 淮山金汤烩杂粮热量384 千卡
  • 脂肪4.1 克
  • 蛋白质16.8 克
  • 碳水化合物150.3 克
  • 4.7 毫克
  • 43 毫克
  • 4.7 毫克
  • 476 毫克

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