淮山金汤烩杂粮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
总量 | 151克 | 淮山金汤烩杂粮热量/卡路里384千卡 | |||
![]() |
1/2. 将南瓜、一勺胡萝卜、50克淮山,加水放入豆浆机按果汁键搅拌成糊。
2/2. 将玉米粒、胡萝卜粒、薏仁、淮山粒与搅好的糊一起放进砂锅中熬煮至汤汁粘稠,食材熟透,下芹菜粒,调味起锅。
玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有益肺宁心、软化血管、降血脂等功效;可与鸡蛋、草莓、酸奶搭配;与田螺、红薯、扇贝相克,同食可能会引起不适;
薏仁的热量357千卡(每100克);具有健脾去湿、促代谢、健脾胃等功效;可与粳米、南瓜、栗子搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;