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土豆泥色拉

土豆泥色拉的热量和减肥功效

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土豆泥色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
火腿98千卡104千卡13克4.8克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量653土豆泥色拉热量/卡路里453千卡
变式平板支撑 热量453千卡,相当于变式平板支撑65分钟消耗的热量...420

土豆泥色拉的做法共3个步骤

食材主料/辅料

土豆(适量)、黄瓜(适量)、火腿(适量)、鸡蛋(适量)、色拉酱(适量)、盐(适量)、橄榄油(适量)
土豆泥色拉的做法图解1

1/3. 土豆去皮蒸制酥软,过筛出泥(过筛是个体力活,过筛过的土豆泥绵软细滑)加少量盐以及橄榄油搅拌均匀

土豆泥色拉的做法图解2

2/3. 鸡蛋煮熟,与黄瓜、火腿小粒

土豆泥色拉的做法图解3

3/3. 加入色拉酱,将所以食材搅拌在一起,就成了

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有养颜、减肥、益气等功效;可与牛肉、豇豆、牛里脊搭配;与柿子、樱桃番茄、西红柿相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、减肥强体、健脑安神等功效;可与蜂蜜、黑木耳、醋搭配;与枇杷、西红柿、辣椒相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效;可与蘑菇、萝卜、丝瓜搭配;与田螺、香菜、杏仁相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、预防癌症、解热烦等功效;可与玉米、肥牛、桂圆肉搭配;与鹅、牛奶、茶叶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 土豆泥色拉热量453 千卡
  • 脂肪14.71 克
  • 蛋白质28.36 克
  • 碳水化合物29.32 克
  • 1089.6 毫克
  • 98 毫克
  • 4.35 毫克
  • 850 毫克

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