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家庭版火锅鱼

家庭版火锅鱼的热量和减肥功效

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家庭版火锅鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
草鱼903千卡113千卡16.6克5.2克
豆芽187千卡101千卡8.8克0.45克
卷心菜45千卡22千卡1.5克0.2克
总量1190家庭版火锅鱼热量/卡路里1135千卡
健美操 热量1135千卡,相当于健美操243分钟消耗的热量...280

家庭版火锅鱼的做法共4个步骤

食材主料/辅料

草鱼(三斤)、豆芽(半斤)、卷心菜(半颗)、辣椒(少许)、淀粉(适量)、大红袍火锅底料(适量)

1/4. 草鱼片成鱼片,鱼骨切小块!把片好的鱼片放到碗里撒点淀粉抓匀!

2/4. 锅里加水放入大红包火锅低料,水开后放入鱼片煮至鱼片拖生!

3/4. 把卷心菜掰成片和洗好的豆芽放在令一个锅里铺好,把生鱼骨在铺上,倒入煮好的鱼片和辣烫!

家庭版火锅鱼的做法图解4

4/4. 最后一步,干辣椒切成粉末,令起一锅倒油,油热后把辣椒末倒入,煸出辣椒香味关火倒入呈鱼的盆里!把一盆鱼放到电磁炉上一家人围在一起吃起来!

食材功效信息

草鱼的热量113千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有祛风、平降肝阳、开胃等功效;可与木耳、胡萝卜、香菇搭配;与驴肉、西红柿相克,同食可能会引起不适;

豆芽的热量101千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热利湿、防止牙龈出血、健脑等功效;可与韭菜、牛肉、榨菜搭配;与猪血、猪肝相克,同食可能会引起不适;

卷心菜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、抗氧化、抗癌等功效;可与猪肉、樱桃番茄、木耳搭配;与黄瓜、肝脏相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 家庭版火锅鱼热量1135 千卡
  • 脂肪5.85 克
  • 蛋白质26.9 克
  • 碳水化合物25.85 克
  • 319.2 毫克
  • 101 毫克
  • 4.5 毫克
  • 720 毫克

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