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瘦身土豆

瘦身土豆的热量和减肥功效

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瘦身土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
总量296瘦身土豆热量/卡路里225千卡
潜泳 热量225千卡,相当于潜泳15分钟消耗的热量...900

瘦身土豆的做法共4个步骤

食材主料/辅料

土豆(适量)、酸奶(适量)、蜂蜜(适量)、水果(适量)、芝麻(适量)
瘦身土豆的做法图解1

1/4. 将土豆清洗干净,为了易熟将土豆切开.

瘦身土豆的做法图解2

2/4. 土豆放入锅中蒸至筷子一插即入关火,稍晾片刻.

瘦身土豆的做法图解3

3/4. 将土豆放入容器用勺子压成泥,加入少许酸奶,蜂蜜(也可用白砂糖代替),根据个人口味将水果切成丁加入土豆泥里搅拌均匀,拿自己喜欢的模具将拌好的土豆泥压成形.

瘦身土豆的做法图解4

4/4. 将已经压成形的土豆泥装盘撒上芝麻(用黑芝麻养生哦),点缀一下就OK了,冷藏后口味更好.

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健脾利湿、美容、抗衰老等功效;可与豇豆、豆角、黄瓜搭配;与樱桃番茄、香雀、石榴相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 瘦身土豆热量225 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质2 克
  • 碳水化合物17.2 克
  • 2.7 毫克
  • 8 毫克
  • 0.8 毫克
  • 342 毫克

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