瘦身土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
总量 | 296克 | 瘦身土豆热量/卡路里225千卡 | |||
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1/4. 将土豆清洗干净,为了易熟将土豆切开.
2/4. 土豆放入锅中蒸至筷子一插即入关火,稍晾片刻.
3/4. 将土豆放入容器用勺子压成泥,加入少许酸奶,蜂蜜(也可用白砂糖代替),根据个人口味将水果切成丁加入土豆泥里搅拌均匀,拿自己喜欢的模具将拌好的土豆泥压成形.
4/4. 将已经压成形的土豆泥装盘撒上芝麻(用黑芝麻养生哦),点缀一下就OK了,冷藏后口味更好.
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健脾利湿、美容、抗衰老等功效;可与豇豆、豆角、黄瓜搭配;与樱桃番茄、香雀、石榴相克,同食可能会引起不适;