| 腊肉包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦粉 | 克 | 946千卡 | 349千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 431克 | 腊肉包子热量/卡路里2053千卡 | |||
 热量2053千卡，相当于排舞456分钟消耗的热量...270 | |||||
腊肉包子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小麦粉（1）、腊肉（1）、酵母（1）、木耳（1）、香菇（1）、葱（1）、碎米芽菜（1）、盐（1）、纯牛奶（1）、蒜苗（1）、鸡精（1）
1/7. 准备好小麦粉，牛奶，酵母粉，开始发面
2/7. 等发面的时候，准备辅料，把香菇煮一下，然后木耳、香菇、肉、蒜苗切细，
3/7. 锅烧热，把腊肉翻炒开，一次加入香菇、木耳、碎米芽菜、蒜苗，最后加盐、鸡精，葱
4/7. 等炒好的包子鲜冷后用碗装上备用，
5/7. 面发好后，开始擀皮，
6/7. 包子包好后，开始烧水，等水开后在加少许冷水，最后把包子放入锅中开始蒸
7/7. 蒸上25-30分钟，即可出锅
食材功效信息
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有和血、除烦、嫩肤等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 腊肉包子热量2053 千卡
- 脂肪69.5 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物75.4 克
- 钠3.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾190 毫克