| 银耳雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 541克 | 银耳雪梨汤热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡，相当于羽毛球162分钟消耗的热量...270 | |||||
银耳雪梨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（2朵）、红枣（2）、雪梨（1）、冰糖（适量）
1/4. 银耳隔夜泡好 雪梨切小块 红枣剪开
2/4. 把水煮开 放入红枣 银耳 雪梨
3/4. 加入适量冰糖 可以边加边试味
4/4. 煮至银耳软绵即可关火 汤就煮好啦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、延年益寿、益胃等功效；可与薏米、墨鱼、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、提高免疫力、防治脑供血不足等功效；可与粳米、牛奶、小麦搭配；与葱、玄参、虾相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、清热、降火等功效；可与猪肺、无花果、百合搭配；与螃蟹、柿子、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨汤热量730 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物155.3 克
- 钠89.7 毫克
- 钙112 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾2157 毫克