银耳雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
总量 | 541克 | 银耳雪梨汤热量/卡路里730千卡 | |||
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1/4. 银耳隔夜泡好 雪梨切小块 红枣剪开
2/4. 把水煮开 放入红枣 银耳 雪梨
3/4. 加入适量冰糖 可以边加边试味
4/4. 煮至银耳软绵即可关火 汤就煮好啦
银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有润肠、延年益寿、益胃等功效;可与薏米、墨鱼、猪腰搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;
红枣的热量264千卡(每100克);具有保护肝脏、提高免疫力、防治脑供血不足等功效;可与粳米、牛奶、小麦搭配;与葱、玄参、虾相克,同食可能会引起不适;
雪梨的热量73千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清肺止咳、清热、降火等功效;可与猪肺、无花果、百合搭配;与螃蟹、柿子、大花蟹相克,同食可能会引起不适;