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皮蛋瘦肉粥

皮蛋瘦肉粥的热量和减肥功效

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皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
香米559千卡335千卡8克1克
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
松花蛋372千卡200千卡2克10克
瘦猪肉329千卡143千卡20.3克6.2克
总量750皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1913千卡
郑多燕小红帽 热量1913千卡,相当于郑多燕小红帽319分钟消耗的热量...360

皮蛋瘦肉粥的做法共6个步骤

食材主料/辅料

香米(适量)、大米(适量)、松花蛋(适量)、瘦猪肉(适量)、姜(适量)、香葱(适量)、盐(适量)、鸡粉(适量)、白糖(适量)
皮蛋瘦肉粥的做法图解1

1/6. 大米香米各一半

皮蛋瘦肉粥的做法图解2

2/6. 瘦猪肉切细丝

皮蛋瘦肉粥的做法图解3

3/6. 皮蛋切丁

皮蛋瘦肉粥的做法图解4

4/6. 姜切碎

皮蛋瘦肉粥的做法图解5

5/6. 香葱切碎

皮蛋瘦肉粥的做法图解6

6/6. 锅内放水下入瘦猪肉丝,水开后打去浮沫下入洗干净的米,姜米,一半的皮蛋丁。再次开锅后小火煮制浓稠,少许盐,糖,鸡粉进行调味。快出锅时加入另一半的皮蛋丁和香葱末提香

食材功效信息

香米的热量335千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有帮助消化、缓解胃痛、促消化等功效;可与黑米、绿豆、黑豆搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有帮助消化、益脾胃、补脾等功效;可与板栗、锁阳、黑豆搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

松花蛋的热量200千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有泻热、清凉、增进食欲等功效;与黄糖、片糖、黑糖相克,同食可能会引起不适;

瘦猪肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;

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营养信息

  • 皮蛋瘦肉粥热量1913 千卡
  • 脂肪22.1 克
  • 蛋白质37.4 克
  • 碳水化合物166.2 克
  • 65.3 毫克
  • 885 毫克
  • 54.6 毫克
  • 950 毫克

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