紫薯酸奶香蕉船热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
总量 | 709克 | 紫薯酸奶香蕉船热量/卡路里509千卡 | |||
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1/2. 紫薯洗净,去皮,切块,微波炉加热5分钟左右,晾凉后压碎,加两汤匙酸奶,揉成紫薯球。
2/2. 香蕉、圣女果切片。容器中倒入酸奶,放上紫薯球,香蕉皮,圣女果片,倒上巧克力酱,开吃!
紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有提高免疫力、补虚乏、瘦身等功效;可与莲子、猪小排、米面搭配;与青蟹、大花蟹 、鸡翅相克,同食可能会引起不适;
香蕉的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防便秘、预防高血压、清肠等功效;可与国光苹果、芝麻、川贝母搭配;与香芋、酸奶、芋头相克,同食可能会引起不适;
圣女果的热量22千卡(每100克);具有生津止渴、降血脂、抗衰老等功效;可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配;与螃蟹、红薯、虾相克,同食可能会引起不适;
酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌、固齿、帮助消化等功效;可与蓝莓搭配;与黄豆、香蕉、鱼籽相克,同食可能会引起不适;