| 紫薯酸奶香蕉船热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 709克 | 紫薯酸奶香蕉船热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于桑拿127分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯酸奶香蕉船的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、香蕉（一根）、圣女果（两个）、酸奶（250毫升）、巧克力酱（适量）
1/2. 紫薯洗净，去皮，切块，微波炉加热5分钟左右，晾凉后压碎，加两汤匙酸奶，揉成紫薯球。
2/2. 香蕉、圣女果切片。容器中倒入酸奶，放上紫薯球，香蕉皮，圣女果片，倒上巧克力酱，开吃！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补虚乏、瘦身等功效；可与莲子、猪小排、米面搭配；与青蟹、大花蟹 、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、预防高血压、清肠等功效；可与国光苹果、芝麻、川贝母搭配；与香芋、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有生津止渴、降血脂、抗衰老等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与螃蟹、红薯、虾相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、固齿、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯酸奶香蕉船热量509 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白质6.93 克
- 碳水化合物65.64 克
- 钠40.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾697 毫克