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紫薯酸奶香蕉船

紫薯酸奶香蕉船的热量和减肥功效

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紫薯酸奶香蕉船热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
紫薯164千卡74千卡2.34克0克
香蕉158千卡89千卡1.09克0.33克
圣女果37千卡22千卡1克0.2克
酸奶150千卡104千卡2.5克2.7克
总量709紫薯酸奶香蕉船热量/卡路里509千卡
桑拿 热量509千卡,相当于桑拿127分钟消耗的热量...240

紫薯酸奶香蕉船的做法共2个步骤

食材主料/辅料

紫薯(一个)、香蕉(一根)、圣女果(两个)、酸奶(250毫升)、巧克力酱(适量)

1/2. 紫薯洗净,去皮,切块,微波炉加热5分钟左右,晾凉后压碎,加两汤匙酸奶,揉成紫薯球。

2/2. 香蕉、圣女果切片。容器中倒入酸奶,放上紫薯球,香蕉皮,圣女果片,倒上巧克力酱,开吃!

食材功效信息

紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有提高免疫力、补虚乏、瘦身等功效;可与莲子、猪小排、米面搭配;与青蟹、大花蟹 、鸡翅相克,同食可能会引起不适;

香蕉的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防便秘、预防高血压、清肠等功效;可与国光苹果、芝麻、川贝母搭配;与香芋、酸奶、芋头相克,同食可能会引起不适;

圣女果的热量22千卡(每100克);具有生津止渴、降血脂、抗衰老等功效;可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配;与螃蟹、红薯、虾相克,同食可能会引起不适;

酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌、固齿、帮助消化等功效;可与蓝莓搭配;与黄豆、香蕉、鱼籽相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 紫薯酸奶香蕉船热量509 千卡
  • 脂肪3.23 克
  • 蛋白质6.93 克
  • 碳水化合物65.64 克
  • 40.8 毫克
  • 164 毫克
  • 0.66 毫克
  • 697 毫克

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