土豆通心粉色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | 11.8克 | 23.2克 |
总量 | 774克 | 土豆通心粉色拉热量/卡路里588千卡 | |||
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1/12. 将土豆煮酥备用
2/12. 将洋葱洗净刨成细丝加少许盐腌制片刻备用
3/12. 将黄瓜洗净刨片加少许盐腌制片刻备用
4/12. 将通心粉煮透至无硬心备用
5/12. 将红肠切丁备用
6/12. 将煮好的土豆去皮碾成泥
7/12. 将胡萝卜切成薄片煮熟后放入土豆泥中
8/12. 将腌制片刻后的洋葱,黄瓜的水挤干加入到土豆泥中
9/12. 将通心粉,红肠加入到土豆泥中
10/12. 加入色拉酱,绵白糖,味精,胡椒粉
11/12. 搅拌均匀
12/12. 装盘完成
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有和胃、益气、美容等功效;可与牛肉、豇豆、醋搭配;与西红柿、柿子、石榴相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、解毒生津、增加食欲等功效;可与香菇、西瓜、比目鱼搭配;与苹果、水萝卜、木瓜相克,同食可能会引起不适;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、防酒精中毒、减肥强体等功效;可与土豆、黑木耳、木耳菜搭配;与杏、干辣椒、圣女果相克,同食可能会引起不适;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌、治疗高血压、降血压等功效;可与火腿、苹果、大蒜搭配;与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
红肠的热量280千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;