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土豆通心粉色拉

土豆通心粉色拉的热量和减肥功效

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土豆通心粉色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
红肠258千卡280千卡11.8克23.2克
总量774土豆通心粉色拉热量/卡路里588千卡
观鸟 热量588千卡,相当于观鸟235分钟消耗的热量...150

土豆通心粉色拉的做法共12个步骤

食材主料/辅料

土豆(4个)、花式通心粉(180克)、胡萝卜(1/3根)、黄瓜(1根)、洋葱(1/4个)、红肠(若干)、色拉酱(适量)、白糖(适量)、胡椒粉(少许)、味精(少许)
土豆通心粉色拉的做法图解1

1/12. 将土豆煮酥备用

土豆通心粉色拉的做法图解2

2/12. 将洋葱洗净刨成细丝加少许盐腌制片刻备用

土豆通心粉色拉的做法图解3

3/12. 将黄瓜洗净刨片加少许盐腌制片刻备用

土豆通心粉色拉的做法图解4

4/12. 将通心粉煮透至无硬心备用

土豆通心粉色拉的做法图解5

5/12. 将红肠切丁备用

土豆通心粉色拉的做法图解6

6/12. 将煮好的土豆去皮碾成泥

土豆通心粉色拉的做法图解7

7/12. 将胡萝卜切成薄片煮熟后放入土豆泥中

土豆通心粉色拉的做法图解8

8/12. 将腌制片刻后的洋葱,黄瓜的水挤干加入到土豆泥中

土豆通心粉色拉的做法图解9

9/12. 将通心粉,红肠加入到土豆泥中

土豆通心粉色拉的做法图解10

10/12. 加入色拉酱,绵白糖,味精,胡椒粉

土豆通心粉色拉的做法图解11

11/12. 搅拌均匀

土豆通心粉色拉的做法图解12

12/12. 装盘完成

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有和胃、益气、美容等功效;可与牛肉、豇豆、醋搭配;与西红柿、柿子、石榴相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、解毒生津、增加食欲等功效;可与香菇、西瓜、比目鱼搭配;与苹果、水萝卜、木瓜相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、防酒精中毒、减肥强体等功效;可与土豆、黑木耳、木耳菜搭配;与杏、干辣椒、圣女果相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌、治疗高血压、降血压等功效;可与火腿、苹果、大蒜搭配;与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

红肠的热量280千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;

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营养信息

  • 土豆通心粉色拉热量588 千卡
  • 脂肪23.9 克
  • 蛋白质16.7 克
  • 碳水化合物44.24 克
  • 693.8 毫克
  • 65 毫克
  • 3.71 毫克
  • 773 毫克

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