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凉拌金针菇

凉拌金针菇的热量和减肥功效

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凉拌金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
金针菇61千卡32千卡2.4克0.4克
黑木耳15千卡25千卡0.48克0.04克
总量249凉拌金针菇热量/卡路里76千卡
滑雪 热量76千卡,相当于滑雪11分钟消耗的热量...420

凉拌金针菇的做法共1个步骤

食材主料/辅料

金针菇(一小把)、黑木耳(少量)、酱油(一勺半)、黄灯笼辣椒酱(两勺半)、蜂蜜(半勺)、盐(半勺)、香油(半勺)
凉拌金针菇的做法图解1

1/1. 把金针菇和黑木耳用热水煮下,再放上自己做好的调料即可

食材功效信息

金针菇的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有抗疲劳、抗肿瘤、促进智力发育等功效;可与油菜、西兰花、猪肚搭配;与驴肉、牛奶相克,同食可能会引起不适;

黑木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗癌、预防便秘、减肥等功效;可与圆白菜、荸荠、海蜇皮搭配;与海螺、鸭翅、青萝卜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 凉拌金针菇热量76 千卡
  • 脂肪0.44 克
  • 蛋白质2.88 克
  • 碳水化合物12.75 克
  • 13.3 毫克
  • 16 毫克
  • 1.96 毫克
  • 238 毫克

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