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烤龙利鱼

烤龙利鱼的热量和减肥功效

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烤龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
龙利鱼267千卡83千卡17.7克1.4克
总量322烤龙利鱼热量/卡路里267千卡
跑步 热量267千卡,相当于跑步33分钟消耗的热量...480

烤龙利鱼的做法共4个步骤

食材主料/辅料

龙利鱼(适量)、胡椒粉(适量)、料酒(适量)、盐(适量)
烤龙利鱼的做法图解1

1/4. 用适量花椒、盐、料酒将龙利鱼腌制一晚(保鲜膜裹好)

烤龙利鱼的做法图解2

2/4. 去除花椒粒,一面撒适量白胡椒,放在锡纸里包好。

烤龙利鱼的做法图解3

3/4. 烤箱预热后上下火15分钟(不用放油,它自己会渗出油脂)

烤龙利鱼的做法图解4

4/4. 嫩,鲜,高营养!

食材功效信息

龙利鱼的热量83千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效;

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营养信息

  • 烤龙利鱼热量267 千卡
  • 脂肪1.4 克
  • 蛋白质17.7 克
  • 碳水化合物0 克
  • 138.8 毫克
  • 57 毫克
  • 1.5 毫克
  • 309 毫克

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