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牛排饭

牛排饭的热量和减肥功效

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牛排饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
牛肉250千卡125千卡27.47克2克
香米335千卡335千卡8克1克
总量300牛排饭热量/卡路里585千卡
擦洗地板 热量585千卡,相当于擦洗地板154分钟消耗的热量...228

牛排饭的做法共5个步骤

食材主料/辅料

牛肉(200克)、香米(100克)、鸡蛋(1个)、面粉(适量)、盐(适量)、红粉(适量)、芝麻(适量)、烧烤汁(适量)、白糖(适量)、香草(适量)、橄榄油(适量)

1/5. 香米洗净蒸成米饭备用。

2/5. 鸡蛋打散,牛肉修整为厚片。

3/5. 牛肉放入碗中,加所有辅料拌匀,腌渍入味。

4/5. 装盘,放入烤箱160度烧烤13分钟。

5/5. 取出配米饭装盘,装饰即可。

食材功效信息

牛肉的热量125千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有益气血、补血、补虚养血等功效;可与菜花、山楂、芥蓝搭配;与红螺、橘子、鲶鱼相克,同食可能会引起不适;

香米的热量335千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进消化、健胃、延年益寿等功效;可与红薯、绿豆、荷叶搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 牛排饭热量585 千卡
  • 脂肪3 克
  • 蛋白质35.47 克
  • 碳水化合物77.2 克
  • 50.4 毫克
  • 9 毫克
  • 2.4 毫克
  • 434 毫克

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