| 椰香红豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 567克 | 椰香红豆饭热量/卡路里2161千卡 | |||
 热量2161千卡，相当于观鸟864分钟消耗的热量...150 | |||||
椰香红豆饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（两把）、糯米（两把）、椰蓉（两大勺）、植物油（15毫升）、冰糖（适量）
1/3. 红豆和糯米洗净，浸泡三小时。
2/3. 泡好的红豆和糯米，加入椰蓉，冰糖，油，搅拌一下。
3/3. 电炖锅炖一个半小时至红豆软烂。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、解毒、抗癌等功效；可与鸡肉、南瓜、兔肉搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾养胃、止渴等功效；可与葡萄、乌鸡、兔肉搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、驻颜美容、补益脾胃等功效；
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营养信息
- 椰香红豆饭热量2161 千卡
- 脂肪70.21 克
- 蛋白质31.47 克
- 碳水化合物165.42 克
- 钠49 毫克
- 钙99 毫克
- 铁10.84 毫克
- 钾1881 毫克