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椰香红豆饭

椰香红豆饭的热量和减肥功效

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椰香红豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
红豆553千卡329千卡19.87克0.53克
糯米1211千卡355千卡6.3克0.6克
椰蓉397千卡684千卡5.3克69.08克
总量567椰香红豆饭热量/卡路里2161千卡
观鸟 热量2161千卡,相当于观鸟864分钟消耗的热量...150

椰香红豆饭的做法共3个步骤

食材主料/辅料

红豆(两把)、糯米(两把)、椰蓉(两大勺)、植物油(15毫升)、冰糖(适量)
椰香红豆饭的做法图解1

1/3. 红豆和糯米洗净,浸泡三小时。

椰香红豆饭的做法图解2

2/3. 泡好的红豆和糯米,加入椰蓉,冰糖,油,搅拌一下。

椰香红豆饭的做法图解3

3/3. 电炖锅炖一个半小时至红豆软烂。

食材功效信息

红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有预防结石、解毒、抗癌等功效;可与鸡肉、南瓜、兔肉搭配;与冬瓜、猪肉、羊肚相克,同食可能会引起不适;

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补虚、健脾养胃、止渴等功效;可与葡萄、乌鸡、兔肉搭配;与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;

椰蓉的热量684千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含磷,富含钾,富含铁;不利含量:饱和脂肪酸含量过高;具有利尿消肿、驻颜美容、补益脾胃等功效;

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营养信息

  • 椰香红豆饭热量2161 千卡
  • 脂肪70.21 克
  • 蛋白质31.47 克
  • 碳水化合物165.42 克
  • 49 毫克
  • 99 毫克
  • 10.84 毫克
  • 1881 毫克

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