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双明治

双明治的热量和减肥功效

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双明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
蛋皮72千卡181千卡12.3克12.8克
总量234双明治热量/卡路里103千卡
堵缝隙 热量103千卡,相当于堵缝隙23分钟消耗的热量...270

双明治的做法共2个步骤

食材主料/辅料

白土司(2片)、方火腿(1块)、黄瓜(1根)、蛋皮(若干)、番茄酱(1瓶)
双明治的做法图解1

1/2. 白土司~酱~蛋皮~酱~黄瓜~酱~方火腿~酱~白土司

双明治的做法图解2

2/2. 切两半 就ok啦!是不是很简单易操作呢*^_^*

食材功效信息

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有减肥强体、清热利水、抗衰老等功效;可与墨鱼、土豆、醋搭配;与干辣椒、草莓、菠菜相克,同食可能会引起不适;

蛋皮的热量181千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

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营养信息

  • 双明治热量103 千卡
  • 脂肪13 克
  • 蛋白质13.1 克
  • 碳水化合物7.1 克
  • 4.9 毫克
  • 24 毫克
  • 0.5 毫克
  • 102 毫克

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