| 香菇鸡肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 565克 | 香菇鸡肉粥热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于有氧操89分钟消耗的热量...280 | |||||
香菇鸡肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香菇（一个）、鸡胸肉（少许）、生菜（少许）
1/3. 米放锅中大火烧开转小火煮二十分钟
2/3. 放几滴油少量盐继续煮，鸡胸肉放盐腌制一会
3/3. 锅内放香菇丝鸡肉划散生菜丝出锅
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、抗癌、健胃保肝等功效；可与鸡腿、豇豆、胡萝卜搭配；与鹌鹑、鸽肉、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补精填髓、添髓等功效；可与松子、油菜、板栗搭配；与芝麻、兔肉、大蒜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、抑制病毒等功效；可与海带、豆腐皮、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇鸡肉粥热量417 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质24.17 克
- 碳水化合物13.16 克
- 钠276.8 毫克
- 钙119 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾1267 毫克