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荷叶糯米鸡

荷叶糯米鸡的热量和减肥功效

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荷叶糯米鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
糯米1420千卡355千卡6.3克0.6克
荷叶84千卡246千卡24.6克6克
总量434荷叶糯米鸡热量/卡路里1504千卡
深蹲 热量1504千卡,相当于深蹲376分钟消耗的热量...240

荷叶糯米鸡的做法共8个步骤

食材主料/辅料

糯米(400克)、荷叶(3张)、鸡胸肉(150克)、香菇(50克)、虾仁(30颗)、香肠(一条)、香肉(50克)

1/8. 糯米洗净,电饭锅煮熟后,晾十分钟后,加生抽,盐少许。

2/8. 荷叶洗净,拿开水泡,泡软兼消毒,每片可撕成四张。

3/8. 鸡胸肉切丁,香菇切丝,用白糖抓一抓,腊肠蒸熟切薄片,香肉蒸熟切小丁,下锅炒鸡丁,放耗油,下香菇丝,炒香后加入香肠和香肉。

荷叶糯米鸡的做法图解4

4/8. 开做,荷叶一张,糯米饭铺平。

荷叶糯米鸡的做法图解5

5/8. 放入馅料

荷叶糯米鸡的做法图解6

6/8. 再铺一层糯米饭,整形。

荷叶糯米鸡的做法图解7

7/8. 包好。

荷叶糯米鸡的做法图解8

8/8. 再蒸15分鈡,OK

食材功效信息

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止汗、止渴、美容益寿等功效;可与枣(鲜)、香瓜、桂花搭配;与仔鸡、鸡翅、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

荷叶的热量246千卡(每100克);具有预防心血管疾病、散瘀止血、减肥等功效;可与大米、山楂、螃蟹搭配;

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营养信息

  • 荷叶糯米鸡热量1504 千卡
  • 脂肪6.6 克
  • 蛋白质30.9 克
  • 碳水化合物97 克
  • 7 毫克
  • 7 毫克
  • 2.5 毫克
  • 76 毫克

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