| 花椒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 348克 | 花椒南瓜热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于拳击30分钟消耗的热量...360 | |||||
花椒南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、大蒜（两头）、花椒（适量）
1/7. 材料
2/7. 南瓜切块
3/7. 花椒蒜粒煸香
4/7. 加入南瓜翻炒
5/7. 加水煮
6/7. 水烤乾后加葱出锅
7/7. 装盘噢。因为南瓜很甜所以我觉得还是不用加盐了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防前列腺、降血压等功效；可与红豆、牛里脊、排骨搭配；与小白菜、大花蟹 、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、保护肝功能、消食理气等功效；可与五花肉、粳米、醋搭配；与鸡肉、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有温中散寒、防牙痛、增加食欲等功效；
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营养信息
- 花椒南瓜热量179 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物99.4 克
- 钠67.4 毫克
- 钙694 毫克
- 铁10 毫克
- 钾516 毫克