凉拌豆苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
豆苗 | 克 | 76千卡 | 19千卡 | 2.27克 | 0.25克 |
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
总量 | 422克 | 凉拌豆苗热量/卡路里222千卡 | |||
![]() |
1/4. 材料
2/4. 摘洗干净
3/4. 入开水锅焯熟,过凉水
4/4. 放盐,香油拌匀。开吃
豆苗的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清肝明目、止泻、调理体质等功效;可与基围虾、北极虾、明虾搭配;与羊肉相克,同食可能会引起不适;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有促消化、清理胃水、祛除腥膻之味等功效;与红豆馅、红豆沙、红豆相克,同食可能会引起不适;
香油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补血明目、保护血管、防治皮肤炎症等功效;可与菠菜搭配;