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凉拌豆苗

凉拌豆苗的热量和减肥功效

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凉拌豆苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
豆苗76千卡19千卡2.27克0.25克
4千卡59千卡2克0克
香油142千卡886千卡0克100克
总量422凉拌豆苗热量/卡路里222千卡
包装礼物 热量222千卡,相当于包装礼物148分钟消耗的热量...90

凉拌豆苗的做法共4个步骤

食材主料/辅料

豆苗(400克)、盐(适量)、香油(适量)
凉拌豆苗的做法图解1

1/4. 材料

凉拌豆苗的做法图解2

2/4. 摘洗干净

凉拌豆苗的做法图解3

3/4. 入开水锅焯熟,过凉水

凉拌豆苗的做法图解4

4/4. 放盐,香油拌匀。开吃

食材功效信息

豆苗的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清肝明目、止泻、调理体质等功效;可与基围虾、北极虾、明虾搭配;与羊肉相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有促消化、清理胃水、祛除腥膻之味等功效;与红豆馅、红豆沙、红豆相克,同食可能会引起不适;

香油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补血明目、保护血管、防治皮肤炎症等功效;可与菠菜搭配;

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营养信息

  • 凉拌豆苗热量222 千卡
  • 脂肪100.25 克
  • 蛋白质4.27 克
  • 碳水化合物16.01 克
  • 10058.1 毫克
  • 169 毫克
  • 5.82 毫克
  • 149 毫克

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