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烤三文鱼

烤三文鱼的热量和减肥功效

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烤三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
三文鱼333千卡133千卡22.3克4.1克
总量250烤三文鱼热量/卡路里333千卡
健美操 热量333千卡,相当于健美操71分钟消耗的热量...280

烤三文鱼的做法共4个步骤

食材主料/辅料

三文鱼(250克)、胡椒粉(适量)、盐(适量)、红粉(适量)、香草(适量)、橄榄油(适量)

1/4. 将三文鱼放入碗中,加入香草、盐、橄榄油。

2/4. 加入红粉、胡椒粉腌渍入味。

3/4. 将三文鱼入油锅煎至上色,装入烤盘,放入烤箱内180℃烘烤8分钟。

4/4. 取出,装盘,装饰。

食材功效信息

三文鱼的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有增强脑功能、降血脂、治疗高血压等功效;可与豆腐、柠檬、蘑菇酱搭配;与茶叶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 烤三文鱼热量333 千卡
  • 脂肪4.1 克
  • 蛋白质22.3 克
  • 碳水化合物0.01 克
  • 53 毫克
  • 15 毫克
  • 0.4 毫克
  • 390 毫克

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