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菠萝银耳羹

菠萝银耳羹的热量和减肥功效

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菠萝银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
菠萝127千卡50千卡0.54克0.12克
银耳20千卡200千卡10克1.4克
总量264菠萝银耳羹热量/卡路里147千卡
打鼓 热量147千卡,相当于打鼓37分钟消耗的热量...240

菠萝银耳羹的做法共5个步骤

食材主料/辅料

菠萝(1/4个)、银耳(10克)、红枣(6粒)、枸杞(适量)、冰糖(适量)、水(适量)
菠萝银耳羹的做法图解1

1/5. 银耳洗净,用清水泡涨。

菠萝银耳羹的做法图解2

2/5. 菠萝泡盐水后切成小块

菠萝银耳羹的做法图解3

3/5. 各辅料洗净后预备备^o^

菠萝银耳羹的做法图解4

4/5. 锅内加入清水烧开,将泡好的银耳及冰糖放入,用文火保持沸腾状态煮,这是一个很需要耐心的过程,耗时约40分钟,直至银耳汤汁变成黏液状。放入菠萝,红枣再熬煮约十分钟,起锅前再放入枸杞子

菠萝银耳羹的做法图解5

5/5. 爽滑香甜,吃起来会有种很营养的感觉

食材功效信息

菠萝的热量50千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清理肠胃、消除感冒、促进食欲等功效;可与杨桃、白茅根、鸡肉搭配;与白萝卜、牛奶、萝卜相克,同食可能会引起不适;

银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有润肺、强心、补肾等功效;可与薏米、黑木耳、猪肝搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 菠萝银耳羹热量147 千卡
  • 脂肪1.52 克
  • 蛋白质10.54 克
  • 碳水化合物80.42 克
  • 83.1 毫克
  • 49 毫克
  • 4.39 毫克
  • 1697 毫克

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