| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 芝士 | 克 | 492千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 615克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里1338千卡 | |||
 热量1338千卡，相当于开会892分钟消耗的热量...90 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、洋葱（50克）、培根（2片）、芝士（150克）、黑胡椒（1大勺）、盐（二分之一勺）、黄油（50克）、大蒜（3瓣）
1/4. 大蒜，洋葱，培根切丁，芝士切片
2/4. 土豆蒸熟用勺子压成泥
3/4. 锅内放入黄油，油热后放入洋葱碎和大蒜碎炒出香味，再放入培根丁，土豆泥，加入黑胡椒，一点点盐调味，出锅
4/4. 出锅的土豆泥乘入模具，上面铺好芝士，烤箱150度，上下火烤17分钟，美味的芝士焗土豆泥就可以享用啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、益气、和胃等功效；可与豆角、牛肉、牛里脊搭配；与圣女果、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、杀菌消炎等功效；可与羊排、五花肉、松子搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、补钙、预防心血管疾病等功效；与莴笋、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量1338 千卡
- 脂肪61.07 克
- 蛋白质67.42 克
- 碳水化合物31.09 克
- 钠2664.3 毫克
- 钙841 毫克
- 铁4.69 毫克
- 钾1061 毫克