煎叉烧的热量和减肥功效

1/4. 首先处理猪肉。从大块的猪肉中间横切一刀，注意不要切断，使得猪肉从切面处摊平后，成为厚片状，并用刀背拍松猪肉。这样做能使猪肉腌制时更好地入味，同时还有利于煎制时猪肉受热均匀，以缩短烹饪时间。

2/4. 接着腌制猪肉。一汤匙淀粉加小半碗水调匀，加入两汤匙白糖，一汤匙盐，以及适量五香粉、生抽和老抽，调成酱汁。往猪肉中加两汤匙米酒以及姜葱段，用手抓匀，以达到提鲜去腥的目的。再往猪肉中倒入上述调好的酱汁，搅拌抓匀后，放入冰箱冷藏十二个小时以上（腌制时间越长越入味）。

3/4. 最后煎制猪肉。坐锅下油，待油烧热后转为中火，将厚片状的猪肉摊平放入锅中，煎到一面变色后翻面煎制。两面煎熟后加入没过猪肉的开水，小火慢慢焖煮。如果想要叉烧呈现出更红亮的色泽，可以在此期间加入适量老抽调色。待汤汁快烧干时即可出锅。将叉烧放凉至不烫手，切斜片摆盘即可上桌。