| 番茄火腿鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 番茄火腿鸡蛋卷热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于曼波舞18分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄火腿鸡蛋卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（1）、洋葱（1）、火腿（1）、鸡蛋（1）
1/5. 将西红柿，火腿，番茄洗净切丁，让后在锅里翻炒到八分熟加少许盐。
2/5. 将鸡蛋倒入碗中打碎。
3/5. 放少许油在锅中制作蛋饼，小火。
4/5. 将炒好的料平铺到蛋饼上，将蛋饼卷起，切条就好了。
5/5. 在蛋卷上浇上蓝莓汁。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、治疗高血压、促进消化等功效；可与西兰花、黄鱼、菜花搭配；与冰棍、香菇、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄火腿鸡蛋卷热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克