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水果沙拉

水果沙拉的热量和减肥功效

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水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
苹果157千卡52千卡0.2克0.2克
西红柿42千卡16千卡0.7克0.2克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
橙子141千卡47千卡0.94克0.12克
总量1057水果沙拉热量/卡路里371千卡
堆肥 热量371千卡,相当于堆肥74分钟消耗的热量...300

水果沙拉的做法共2个步骤

食材主料/辅料

苹果(一个)、西红柿(一个)、黄瓜(6片)、橙子(一个)、沙拉(一勺)

1/2. 苹果、西红柿、黄瓜切片。橙子去皮切块。

水果沙拉的做法图解2

2/2. 舀一勺沙拉,拌匀即可。

食材功效信息

苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有防癌、抗癌、补脑养血等功效;可与黄瓜、桃子、银耳搭配;与糯米、紫甘蓝、沙丁鱼相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进消化、清热生津、生津止渴等功效;可与福寿鱼、西兰花、茭白搭配;与桂鱼 、咸鱼、白酒相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健脑安神、清热利水、降血糖等功效;可与绿豆芽、鱿鱼、木耳菜搭配;与花生、上海青、娃娃菜相克,同食可能会引起不适;

橙子的热量47千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有去油腻、治疗感冒、促进消化等功效;可与蜂蜜搭配;与槟榔、河蚌、牛奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 水果沙拉热量371 千卡
  • 脂肪0.72 克
  • 蛋白质2.64 克
  • 碳水化合物30.75 克
  • 13.5 毫克
  • 77.7 毫克
  • 1.6 毫克
  • 602 毫克

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