| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 1057克 | 水果沙拉热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于堆肥74分钟消耗的热量...300 | |||||
水果沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、西红柿（一个）、黄瓜（6片）、橙子（一个）、沙拉（一勺）
1/2. 苹果、西红柿、黄瓜切片。橙子去皮切块。
2/2. 舀一勺沙拉，拌匀即可。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、补脑养血等功效；可与黄瓜、桃子、银耳搭配；与糯米、紫甘蓝、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清热生津、生津止渴等功效；可与福寿鱼、西兰花、茭白搭配；与桂鱼 、咸鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、降血糖等功效；可与绿豆芽、鱿鱼、木耳菜搭配；与花生、上海青、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、治疗感冒、促进消化等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、河蚌、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量371 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质2.64 克
- 碳水化合物30.75 克
- 钠13.5 毫克
- 钙77.7 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾602 毫克