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鸡蛋灌饼

鸡蛋灌饼的热量和减肥功效

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鸡蛋灌饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
生菜48千卡27千卡2.57克0.2克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
黄豆酱181千卡138千卡12.10克1.20克
总量473鸡蛋灌饼热量/卡路里527千卡
打磨地板 热量527千卡,相当于打磨地板117分钟消耗的热量...270

鸡蛋灌饼的做法共9个步骤

食材主料/辅料

飞饼(适量)、鸡蛋(适量)、生菜(适量)、火腿肠(适量)、黄豆酱(适量)
鸡蛋灌饼的做法图解1

1/9. 锅底滴一两滴油,飞饼放在锅里,小火两面煎黄,飞饼无需解冻。

鸡蛋灌饼的做法图解2

2/9. 飞饼膨胀起来后,用筷子在饼中间戳一个洞,把蛋液倒进去。

鸡蛋灌饼的做法图解3

3/9. 煎至鸡蛋熟透后乘出。

鸡蛋灌饼的做法图解4

4/9. 蛋饼上涂少许黄豆酱,多了会很咸。

鸡蛋灌饼的做法图解5

5/9. 加热火腿肠。

鸡蛋灌饼的做法图解6

6/9. 铺上生菜叶,火腿肠。

鸡蛋灌饼的做法图解7

7/9. 卷起。

鸡蛋灌饼的做法图解8

8/9. 大块朵颐。

9/9. 儿子说:吃了妈妈做的鸡蛋灌饼,感到很幸福。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、美容护肤、养血发胎等功效;可与洋葱、银鱼、紫菜搭配;与豆浆、味精、茶叶相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进消化、消脂减肥、驱寒利尿等功效;可与豆腐皮、大蒜、猪肝搭配;与积雪草、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有补钙、止消渴、润燥等功效;

黄豆酱的热量138千卡(每100克);具有防止血管硬化、养颜、增强免疫力等功效;

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营养信息

  • 鸡蛋灌饼热量527 千卡
  • 脂肪21.31 克
  • 蛋白质41.23 克
  • 碳水化合物43.08 克
  • 4760.3 毫克
  • 249 毫克
  • 15.15 毫克
  • 1772 毫克

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