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麻辣香锅

麻辣香锅的热量和减肥功效

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麻辣香锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
芦笋31千卡14千卡1.5克0.17克
生菜48千卡27千卡2.57克0.2克
鱼豆腐222千卡152千卡9克7.4克
午餐肉295千卡229千卡12.5克25.1克
花菜51千卡20千卡3.20克0.40克
总量1229麻辣香锅热量/卡路里872千卡
上下蹲 热量872千卡,相当于上下蹲218分钟消耗的热量...240

麻辣香锅的做法共5个步骤

食材主料/辅料

土豆(适量)、莲菜(适量)、芦笋(适量)、生菜(适量)、鱼豆腐(适量)、午餐肉(适量)、可以加任何你喜欢吃的食材(适量)、花菜(适量)、葱姜蒜 火锅底料(适量)、干辣椒(适量)

1/5. 先将所有食材洗干净,切好,备用。

2/5. 将食材焯水

3/5. 炒锅放油,将葱姜蒜爆香,放入火锅底料。

4/5. 将焯好的食材放入锅中大火翻炒,将食材中多余的水分炒掉。

麻辣香锅的做法图解5

5/5. 最后撒上花生仁熟芝麻香菜,便可上桌了!

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有调中、减肥、养颜等功效;可与豆角、牛肉、豇豆搭配;与香雀、柿子、西红柿相克,同食可能会引起不适;

芦笋的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降血压、清热利尿、增进食欲等功效;可与豆腐、银杏、海参搭配;与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抑制病毒、促进血液循环、消脂减肥等功效;可与海带、大蒜、猪肝搭配;与积雪草、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

鱼豆腐的热量152千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有缓解压力、延长寿命、提神醒脑等功效;

午餐肉的热量229千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有提高免疫力、开胃消食等功效;

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营养信息

  • 麻辣香锅热量872 千卡
  • 脂肪33.47 克
  • 蛋白质30.77 克
  • 碳水化合物52.47 克
  • 2273.8 毫克
  • 367 毫克
  • 6.6 毫克
  • 1814 毫克

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