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土司小披萨

土司小披萨的热量和减肥功效

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土司小披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土司1107千卡407千卡11.9克6.6克
火腿98千卡104千卡13克4.8克
杏鲍菇67千卡31千卡1.3克0.1克
玉米粒188千卡196千卡4克0.8克
马苏里拉芝士262千卡328千卡25.7克23.5克
总量758土司小披萨热量/卡路里1722千卡
肚皮舞 热量1722千卡,相当于肚皮舞383分钟消耗的热量...270

土司小披萨的做法共4个步骤

食材主料/辅料

土司(4片)、火腿(适量)、杏鲍菇(小半根)、玉米粒(适量)、紫色洋葱(半个)、马苏里拉芝士(80克)、披萨酱(四大勺)、黑胡椒(一小勺)
土司小披萨的做法图解1

1/4. 将火腿肠切成小块,洋葱切成丝,杏鲍菇切成小片…

2/4. 将一大勺披萨酱均匀涂抹在土司上,火腿,杏鲍菇,玉米粒,洋葱和马苏里拉芝士碎均匀的撒在土司上,最好混合撒匀…

土司小披萨的做法图解3

3/4. 烤架直接铺上锡纸放上土司进入烤箱7分钟就差不多啦,根据食材的分量观察芝士变化,融化即可出炉…明天的早饭不用愁啦哈哈…

4/4. 忘了说了爱吃黑胡椒的撒在表面一些吧

食材功效信息

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效;可与洋葱、丝瓜、冬瓜搭配;与菱角、田螺、香菜相克,同食可能会引起不适;

杏鲍菇的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效;与鹌鹑、田螺、驴肉相克,同食可能会引起不适;

玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有降低胆固醇、健脾开胃、明目等功效;可与小麦、草莓、烤肉搭配;与红螺、海螺、扇贝相克,同食可能会引起不适;

马苏里拉芝士的热量328千卡(每100克);具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效;与羊骨、杨桃、莴笋相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 土司小披萨热量1722 千卡
  • 脂肪35.8 克
  • 蛋白质55.9 克
  • 碳水化合物173 克
  • 2223.7 毫克
  • 886 毫克
  • 8.9 毫克
  • 705 毫克

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