| 土司小披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 262千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 758克 | 土司小披萨热量/卡路里1722千卡 | |||
 热量1722千卡，相当于肚皮舞383分钟消耗的热量...270 | |||||
土司小披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司（4片）、火腿（适量）、杏鲍菇（小半根）、玉米粒（适量）、紫色洋葱（半个）、马苏里拉芝士（80克）、披萨酱（四大勺）、黑胡椒（一小勺）
1/4. 将火腿肠切成小块，洋葱切成丝，杏鲍菇切成小片…
2/4. 将一大勺披萨酱均匀涂抹在土司上，火腿，杏鲍菇，玉米粒，洋葱和马苏里拉芝士碎均匀的撒在土司上，最好混合撒匀…
3/4. 烤架直接铺上锡纸放上土司进入烤箱7分钟就差不多啦，根据食材的分量观察芝士变化，融化即可出炉…明天的早饭不用愁啦哈哈…
4/4. 忘了说了爱吃黑胡椒的撒在表面一些吧
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与洋葱、丝瓜、冬瓜搭配；与菱角、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、健脾开胃、明目等功效；可与小麦、草莓、烤肉搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；与羊骨、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土司小披萨热量1722 千卡
- 脂肪35.8 克
- 蛋白质55.9 克
- 碳水化合物173 克
- 钠2223.7 毫克
- 钙886 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾705 毫克