紫薯豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
总量 | 551克 | 紫薯豆浆热量/卡路里945千卡 | |||
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1/3. 将紫薯削皮,切成花生米大小。
2/3. 黄豆,糙米,黄米,苡仁比例2:1:1:1,提前泡好
3/3. 把紫薯丁和泡好的谷物放进豆浆机,加700毫升的水,再加250毫升的牛奶,按五谷豆浆,待豆浆机完成警示后就OK了
紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、防癌、减肥等功效;可与水芹菜、猪小排、米面搭配;与柿子、仔鸡、海蟹相克,同食可能会引起不适;
黄豆的热量345千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有养颜护肤、壮骨、增强免疫力等功效;可与小米、鸡蛋、胡萝卜搭配;与北极虾、猪肉、酸奶相克,同食可能会引起不适;
糙米的热量332千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进血液循环、排毒、补血等功效;可与红薯、南瓜、青椒搭配;
牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、美容、养颜等功效;可与黑豆、甘蔗、桃搭配;与菜花、乌鳢、猕猴桃相克,同食可能会引起不适;