首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
紫薯豆浆

紫薯豆浆的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
紫薯豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
紫薯164千卡74千卡2.34克0克
黄豆445千卡345千卡22克2.6克
糙米289千卡332千卡8克2克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
总量551紫薯豆浆热量/卡路里945千卡
踢踏舞 热量945千卡,相当于踢踏舞197分钟消耗的热量...288

紫薯豆浆的做法共3个步骤

食材主料/辅料

紫薯(一个)、黄豆(一小把)、糙米(一小把)、小黄米(一小把)、苡仁(一小把)、牛奶(250毫升)、白砂糖(1)

1/3. 将紫薯削皮,切成花生米大小。

2/3. 黄豆,糙米,黄米,苡仁比例2:1:1:1,提前泡好

紫薯豆浆的做法图解3

3/3. 把紫薯丁和泡好的谷物放进豆浆机,加700毫升的水,再加250毫升的牛奶,按五谷豆浆,待豆浆机完成警示后就OK了

食材功效信息

紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、防癌、减肥等功效;可与水芹菜、猪小排、米面搭配;与柿子、仔鸡、海蟹相克,同食可能会引起不适;

黄豆的热量345千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有养颜护肤、壮骨、增强免疫力等功效;可与小米、鸡蛋、胡萝卜搭配;与北极虾、猪肉、酸奶相克,同食可能会引起不适;

糙米的热量332千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进血液循环、排毒、补血等功效;可与红薯、南瓜、青椒搭配;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、美容、养颜等功效;可与黑豆、甘蔗、桃搭配;与菜花、乌鳢、猕猴桃相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 紫薯豆浆热量945 千卡
  • 脂肪7.8 克
  • 蛋白质39.15 克
  • 碳水化合物159.4 克
  • 53 毫克
  • 440 毫克
  • 9.34 毫克
  • 1254 毫克

相关知识

扫一扫手机查看