| 紫薯豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 551克 | 紫薯豆浆热量/卡路里945千卡 | |||
 热量945千卡，相当于踢踏舞197分钟消耗的热量...288 | |||||
紫薯豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、黄豆（一小把）、糙米（一小把）、小黄米（一小把）、苡仁（一小把）、牛奶（250毫升）、白砂糖（1）
1/3. 将紫薯削皮，切成花生米大小。
2/3. 黄豆，糙米，黄米，苡仁比例2:1:1:1，提前泡好
3/3. 把紫薯丁和泡好的谷物放进豆浆机，加700毫升的水，再加250毫升的牛奶，按五谷豆浆，待豆浆机完成警示后就OK了
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、减肥等功效；可与水芹菜、猪小排、米面搭配；与柿子、仔鸡、海蟹相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、壮骨、增强免疫力等功效；可与小米、鸡蛋、胡萝卜搭配；与北极虾、猪肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、排毒、补血等功效；可与红薯、南瓜、青椒搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、养颜等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与菜花、乌鳢、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯豆浆热量945 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质39.15 克
- 碳水化合物159.4 克
- 钠53 毫克
- 钙440 毫克
- 铁9.34 毫克
- 钾1254 毫克