懒人版海参青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
总量 | 167克 | 懒人版海参青菜粥热量/卡路里653千卡 | |||
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1/5. 大米适量,水适量,熬制大米粥。
2/5. 青菜洗净切小段。
3/5. 海参泡发煮熟,我用的是提前煮好的,直接放锅里热一热就OK鸟。切丝。
4/5. 在粥将熟之时加入海参丝,少量香油、盐,接着煮。
5/5. 最后加青菜段,鸡精,稍加搅拌关火即可。
大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清肺、润肠通便、活血祛瘀等功效;可与荷叶、紫米、白果搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;