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懒人版海参青菜粥

懒人版海参青菜粥的热量和减肥功效

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懒人版海参青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
总量167懒人版海参青菜粥热量/卡路里653千卡
电工 热量653千卡,相当于电工218分钟消耗的热量...180

懒人版海参青菜粥的做法共5个步骤

食材主料/辅料

大米(适量)、苔菜(适量)、海参(适量)、香油(适量)、盐(适量)、鸡精(适量)

1/5. 大米适量,水适量,熬制大米粥。

2/5. 青菜洗净切小段。

3/5. 海参泡发煮熟,我用的是提前煮好的,直接放锅里热一热就OK鸟。切丝。

4/5. 在粥将熟之时加入海参丝,少量香油、盐,接着煮。

懒人版海参青菜粥的做法图解5

5/5. 最后加青菜段,鸡精,稍加搅拌关火即可。

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清肺、润肠通便、活血祛瘀等功效;可与荷叶、紫米、白果搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 懒人版海参青菜粥热量653 千卡
  • 脂肪4.9 克
  • 蛋白质7.1 克
  • 碳水化合物77.7 克
  • 6 毫克
  • 850 毫克
  • 47.5 毫克
  • 385 毫克

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