| 懒人版海参青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 懒人版海参青菜粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于电工218分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人版海参青菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、苔菜（适量）、海参（适量）、香油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 大米适量，水适量，熬制大米粥。
2/5. 青菜洗净切小段。
3/5. 海参泡发煮熟，我用的是提前煮好的，直接放锅里热一热就OK鸟。切丝。
4/5. 在粥将熟之时加入海参丝，少量香油、盐，接着煮。
5/5. 最后加青菜段，鸡精，稍加搅拌关火即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、润肠通便、活血祛瘀等功效；可与荷叶、紫米、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版海参青菜粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克