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春色,土豆撒拉

春色,土豆撒拉的热量和减肥功效

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春色,土豆撒拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
芦笋31千卡14千卡1.5克0.17克
甜豆334千卡334千卡20.3克1.1克
小萝卜915千卡340千卡19.80克4.50克
总量591春色,土豆撒拉热量/卡路里1280千卡
钢铁厂工作 热量1280千卡,相当于钢铁厂工作160分钟消耗的热量...480

春色,土豆撒拉的做法共6个步骤

食材主料/辅料

fingerling potatoes(小土豆)(10个)、芦笋(5根)、甜豆(100克)、小萝卜(4个)、spring onions(香葱)(4根)、白酒醋(2/4cup)、水(同上的量)、粗盐(一大勺)、白糖(1 1/2勺)、橄榄油(1/4cup)、全谷物大藏芥末(俗称:芥末子)(2勺)、大藏芥末(2勺)、盐(适量)、黑胡椒(1)
春色,土豆撒拉的做法图解1

1/6. 首先将土豆洗净,把锅中加水,放入一勺子的盐,水没过,土豆,煮制15分钟左右。时间差不多的时候,用小刀插入,土豆,很轻易的穿过,证明煮好了。(我们可以进行下一步。)把水倒掉,待凉。(如图)别用生水冲凉,因为直接进食。

春色,土豆撒拉的做法图解2

2/6. 接下来我们将香葱洗净,

春色,土豆撒拉的做法图解3

3/6. 切末。以及萝卜,切片。(于此同时将甜豆,芦笋按照同样的方法出水,时间2分钟就行了)放入冰水。

春色,土豆撒拉的做法图解4

4/6. 将切好的小料(葱 萝卜,)将准备的纯净水,糖。混合,于此同时加入糖。使其味道完美的融合。将食材放入,浸泡约半小时。)让其浸末食材。)于此同时,将芦笋改刀。切成小段,笔尖形。甜豆切段。将切好的食材放入大碗中。

春色,土豆撒拉的做法图解5

5/6. 土豆切成适当的大小,我建议一切四,mini。可爱。接下来准备酱汁,在一个干净的碗里,把白酒醋,芥末,芥末子,混合搅拌,加入适量的橄榄油,盐,黑胡椒调味。随后拌入,食材内。一份简单。快乐的色拉就完成了。尽情享用吧

春色,土豆撒拉的做法图解6

6/6. 用醋渍的食材,可以提前一天做好,放在冰箱冷藏,这样更入味。(口感,酸甜,中带一些,芥末的辛辣。)辛辣的口感促进血液的循环让您越吃越香,越吃越美丽。

食材功效信息

芦笋的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进胎儿大脑发育、治疗高血压、降血压等功效;可与青蟹、白果、冬瓜搭配;与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克,同食可能会引起不适;

甜豆的热量334千卡(每100克);具有止泻痢、解乳石毒、利小便等功效;可与蘑菇、玉米搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

小萝卜的热量340千卡(每100克);具有促消化、抗癌、增强免疫力等功效;可与火腿、排骨、五花肉搭配;与橘子、人参、阿胶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 春色,土豆撒拉热量1280 千卡
  • 脂肪5.77 克
  • 蛋白质41.6 克
  • 碳水化合物127.01 克
  • 254.7 毫克
  • 360 毫克
  • 17.7 毫克
  • 1048 毫克

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