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自制酸奶

自制酸奶的热量和减肥功效

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自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
酸奶150千卡104千卡2.5克2.7克
总量309自制酸奶热量/卡路里401千卡
改建房屋 热量401千卡,相当于改建房屋73分钟消耗的热量...330

自制酸奶的做法共3个步骤

食材主料/辅料

牛奶(2袋)、白糖(适量)、酸奶(少许)
自制酸奶的做法图解1

1/3. 把两袋牛奶,少许酸奶和适量白糖倒入酸奶机内,搅拌均匀。(白糖的多少按自己的口味而定)

自制酸奶的做法图解2

2/3. 启动酸奶机,时间在7~12小时之间,如果想喝稀一点的,就像超市卖的那种,就用7~9小时之间,凝固的就是10~12小时之间,时间越长味道越酸也越稠

3/3. 时间到了之后就完成了

食材功效信息

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防骨质疏松、美容养颜、润肠等功效;可与草莓、香蕉、桃搭配;与菠菜、枣、钙粉相克,同食可能会引起不适;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有舒缓肝气、去酒毒、疗疮去酒毒等功效;可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配;与茶叶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;

酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促消化、帮助消化、保护肠胃等功效;可与蓝莓搭配;与黄豆、鱼籽、香蕉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 自制酸奶热量401 千卡
  • 脂肪5.9 克
  • 蛋白质9.41 克
  • 碳水化合物123 克
  • 78.4 毫克
  • 426 毫克
  • 0.63 毫克
  • 579 毫克

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