自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
总量 | 309克 | 自制酸奶热量/卡路里401千卡 | |||
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1/3. 把两袋牛奶,少许酸奶和适量白糖倒入酸奶机内,搅拌均匀。(白糖的多少按自己的口味而定)
2/3. 启动酸奶机,时间在7~12小时之间,如果想喝稀一点的,就像超市卖的那种,就用7~9小时之间,凝固的就是10~12小时之间,时间越长味道越酸也越稠
3/3. 时间到了之后就完成了
牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防骨质疏松、美容养颜、润肠等功效;可与草莓、香蕉、桃搭配;与菠菜、枣、钙粉相克,同食可能会引起不适;
白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有舒缓肝气、去酒毒、疗疮去酒毒等功效;可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配;与茶叶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;
酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促消化、帮助消化、保护肠胃等功效;可与蓝莓搭配;与黄豆、鱼籽、香蕉相克,同食可能会引起不适;