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意式石榴沙拉

意式石榴沙拉的热量和减肥功效

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意式石榴沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
苦菊35千卡35千卡2.8克0.6克
生菜27千卡27千卡2.57克0.2克
圆生菜13千卡13千卡1.35克0.22克
小萝卜915千卡340千卡19.80克4.50克
总量569意式石榴沙拉热量/卡路里990千卡
水中柔软体操 热量990千卡,相当于水中柔软体操248分钟消耗的热量...240

意式石榴沙拉的做法共3个步骤

食材主料/辅料

苦菊(100克)、生菜(100克)、圆生菜(100克)、小萝卜(4个)、石榴(少许)、鸡蛋(1个)、丘比意式沙拉汁(适量)
意式石榴沙拉的做法图解1

1/3. 将说有蔬菜洗净 生菜掰大片 小萝卜切片放在沙拉碗中

意式石榴沙拉的做法图解2

2/3. 鸡蛋煮熟切丁

意式石榴沙拉的做法图解3

3/3. 将沙拉汁摇匀倒入沙拉搅拌装饰上石榴即可

食材功效信息

苦菊的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;具有杀菌消炎、清热明目、清热解毒等功效;可与海蜇皮、花生酱、花生搭配;与葱、大葱相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、促进血液循环、帮助消化等功效;可与猪肝、鸡蛋、豆腐皮搭配;与蜂蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;

圆生菜的热量13千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热爽神、养胃、镇痛催眠等功效;可与鸡蛋、豆腐、猪肝搭配;与积雪草相克,同食可能会引起不适;

小萝卜的热量340千卡(每100克);具有下气、帮助消化、防癌等功效;可与肥牛、火腿、排骨搭配;与首乌、阿胶、蛇肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 意式石榴沙拉热量990 千卡
  • 脂肪5.52 克
  • 蛋白质26.52 克
  • 碳水化合物76.59 克
  • 277.6 毫克
  • 446 毫克
  • 25.04 毫克
  • 1327 毫克

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