| 寝室里也可以做美食-懒汉版蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 315克 | 寝室里也可以做美食-懒汉版蔬菜粥热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于摆桌子25分钟消耗的热量...150 | |||||
寝室里也可以做美食-懒汉版蔬菜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
速食燕麦片（根据自己食量添加）、小白菜（1）、姜（一片）、盐（1）、白胡椒粉（根据个人口味添加）
1/2. 小白菜、生姜切成碎丁~~放入锅中
2/2. 待水开后加入速食燕麦片~~搅拌~~加入盐待浓稠后熄火！胡椒粉可以按照自己的口味选择加或者不加
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、防癌等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、解毒、驱散寒邪等功效；可与牛肉、海蟹、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寝室里也可以做美食-懒汉版蔬菜粥热量62 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物14.37 克
- 钠184.9 毫克
- 钙97 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾695 毫克