| 苹果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 301克 | 苹果奶昔热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于骑自行车20分钟消耗的热量...480 | |||||
苹果奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、优酸乳（一盒）、热（冷）水（适量）、冰糖（小的）（六颗）
1/3. 苹果去皮，去核，切块（大小随便）
2/3. 把苹果、半盒优酸乳、冰糖放入搅拌机。搅成糊状。
3/3. 最后加入热（冷）水，搅多一下下，即可饮用。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、安眠、降低胆固醇等功效；可与番茄、绿茶、枸杞搭配；与糯米、紫甘蓝、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果奶昔热量157 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克