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奶白鲫鱼汤

奶白鲫鱼汤的热量和减肥功效

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奶白鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鲫鱼548千卡108千卡17.1克2.7克
白萝卜61千卡14千卡1.1克0.1克
总量945奶白鲫鱼汤热量/卡路里609千卡
水球 热量609千卡,相当于水球61分钟消耗的热量...600

奶白鲫鱼汤的做法共5个步骤

食材主料/辅料

鲫鱼(一条)、白萝卜(半根)、姜丝(适量)、葱花(适量)、食用油(适量)、盐(适量)
奶白鲫鱼汤的做法图解1

1/5. 鲫鱼洗净沥干(必须把鱼肚里的黑膜洗净,不然会腥)

奶白鲫鱼汤的做法图解2

2/5. 白萝卜切条,备用。

奶白鲫鱼汤的做法图解3

3/5. 锅烧热,倒入食用油,放姜丝防粘。放鲫鱼煎到两边微黄。

4/5. 将煎好的鲫鱼放入已烧开的热水里,将白萝卜条加入汤中。大火煲10分钟后改小火煲20分钟。

奶白鲫鱼汤的做法图解5

5/5. 加入葱花,盐,即可享用鲜甜鲫鱼汤。

食材功效信息

鲫鱼的热量108千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补肝养目、明目益智、增强体抗力等功效;可与木耳、花生、枸杞子搭配;与芥末酱、猪肉、芥末相克,同食可能会引起不适;

白萝卜的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进消化、帮助消化、促消化等功效;可与鲢鱼、圆白菜、羊肉搭配;与桃子、何首乌、虫草相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 奶白鲫鱼汤热量609 千卡
  • 脂肪2.8 克
  • 蛋白质18.2 克
  • 碳水化合物6.43 克
  • 57.2 毫克
  • 106 毫克
  • 2.1 毫克
  • 570 毫克

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