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超简单果蔬早餐

超简单果蔬早餐的热量和减肥功效

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超简单果蔬早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
莴笋34千卡14千卡1克0.1克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
橙子141千卡47千卡0.94克0.12克
紫薯164千卡74千卡2.34克0克
总量1063超简单果蔬早餐热量/卡路里409千卡
露营 热量409千卡,相当于露营164分钟消耗的热量...150

超简单果蔬早餐的做法共2个步骤

食材主料/辅料

莴笋(半根)、黄瓜(半根)、胡萝卜(半根)、橙子(一个)、紫薯(一个)

1/2. 所有的原料切片,除了橙子外,隔水蒸熟

超简单果蔬早餐的做法图解2

2/2. 起锅,根据自己口味撒盐,酱油,麻油或者老干妈即可。我喜欢清淡,所以啥都没加

食材功效信息

莴笋的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有利尿通乳、消积下气、宽肠通便等功效;可与青蒜 、猪瘦肉、桃子搭配;与奶酪、蜂蜜、细辛相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有生津止渴、解毒消肿、抗衰老等功效;可与墨鱼、苹果、黑木耳搭配;与小白菜、泥鳅、樱桃相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、帮助消化、增加食欲等功效;可与羊排、鲈鱼、狗肉搭配;与杏、山药、木瓜相克,同食可能会引起不适;

橙子的热量47千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降低胆固醇、治疗感冒、止渴等功效;可与蜂蜜搭配;与槟榔、河蚌、虾相克,同食可能会引起不适;

紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补虚乏、促进胃肠蠕动、通便等功效;可与猪排、牛奶、排骨搭配;与鸡蛋、燕麦、大花蟹 相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 超简单果蔬早餐热量409 千卡
  • 脂肪0.62 克
  • 蛋白质6.08 克
  • 碳水化合物42.95 克
  • 42.5 毫克
  • 87 毫克
  • 1.5 毫克
  • 495 毫克

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