超简单果蔬早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
总量 | 1063克 | 超简单果蔬早餐热量/卡路里409千卡 | |||
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1/2. 所有的原料切片,除了橙子外,隔水蒸熟
2/2. 起锅,根据自己口味撒盐,酱油,麻油或者老干妈即可。我喜欢清淡,所以啥都没加
莴笋的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有利尿通乳、消积下气、宽肠通便等功效;可与青蒜 、猪瘦肉、桃子搭配;与奶酪、蜂蜜、细辛相克,同食可能会引起不适;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有生津止渴、解毒消肿、抗衰老等功效;可与墨鱼、苹果、黑木耳搭配;与小白菜、泥鳅、樱桃相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、帮助消化、增加食欲等功效;可与羊排、鲈鱼、狗肉搭配;与杏、山药、木瓜相克,同食可能会引起不适;
橙子的热量47千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降低胆固醇、治疗感冒、止渴等功效;可与蜂蜜搭配;与槟榔、河蚌、虾相克,同食可能会引起不适;
紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补虚乏、促进胃肠蠕动、通便等功效;可与猪排、牛奶、排骨搭配;与鸡蛋、燕麦、大花蟹 相克,同食可能会引起不适;