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芝麻苦瓜蛋饼

芝麻苦瓜蛋饼的热量和减肥功效

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芝麻苦瓜蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
苦瓜49千卡17千卡0.7克0.1克
芝麻388千卡517千卡19.1克46.1克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
总量535芝麻苦瓜蛋饼热量/卡路里575千卡
有氧操 热量575千卡,相当于有氧操123分钟消耗的热量...280

芝麻苦瓜蛋饼的做法共5个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(3个)、苦瓜(半根)、芝麻(适量)、胡萝卜(适量)、盐,白胡椒粉(适量)、葱花(适量)、淀粉(适量)

1/5. 3个鸡蛋打散成蛋液

2/5. 苦瓜洗干净,中间切开,去除瓜瓤和籽。用半根切成小碎丁胡萝卜也切成小碎丁,放到蛋液里

3/5. 芝麻小火炒熟,凉后放到蛋液里。

4/5. 加入盐和胡椒粉,放一些葱花,1勺淀粉搅拌均匀。

5/5. 平底锅烧热放少量油,把混合蛋液放进去。中火定型后翻个面,摊成两面金黄就可以出锅装盘了。出锅后上面撒一些小葱碎会更香哦!

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有清热解毒、增强皮肤润滑、健脑益智等功效;可与黄豆、基围虾、桂圆搭配;与糖精、味精、柿子相克,同食可能会引起不适;

苦瓜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有保护机体、美容肌肤、清热消暑等功效;可与鸡蛋、洋葱、兔肉搭配;与猪小排、南瓜、山竹相克,同食可能会引起不适;

芝麻的热量517千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有祛风润肠、补血明目、补肝肾等功效;可与山药、梨、桑葚搭配;与鸡肉、鸡腿、鸡翅相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消食、促消化、润肺祛痰等功效;可与莴笋、鳕鱼、狗肉搭配;与柚子、冬虫夏草、苹果相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 芝麻苦瓜蛋饼热量575 千卡
  • 脂肪55.91 克
  • 蛋白质33.36 克
  • 碳水化合物34.52 克
  • 152.8 毫克
  • 850 毫克
  • 25.15 毫克
  • 686 毫克

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