养气补血调节便秘-双耳红枣饮的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、嫩肤、壮身等功效；可与百合、冰糖、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、贫血、活血等功效；可与荸荠、鲫鱼、豇豆搭配；与青萝卜、马肉、海螺相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、降血压、缓和药性等功效；可与粳米、黄豆、小麦搭配；与黄瓜、葱、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有提高生育能力、养血护肤、养颜润肤等功效；可与香蕉、桑葚、杏仁搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；