首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
素三鲜

素三鲜的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
素三鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
山药135千卡57千卡1.9克0.2克
木耳18千卡25千卡0.48克0.04克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
总量502素三鲜热量/卡路里184千卡
刷牙 热量184千卡,相当于刷牙92分钟消耗的热量...120

素三鲜的做法共3个步骤

食材主料/辅料

山药(适量)、木耳(适量)、黄瓜(适量)、盐(适量)、葱(适量)、蚝油(适量)

1/3. 木耳泡发,山药切片焯水,黄瓜切片

2/3. 起油锅,放入葱,出香味后,倒入所有食材翻炒

素三鲜的做法图解3

3/3. 翻炒三分钟。入盐和耗油。。如果有淀粉,也可以勾芡一下。就可以出锅了

食材功效信息

山药的热量57千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防糖尿病、降血糖、固肾等功效;可与枣、乌鸡、芥蓝搭配;与藻类、虾、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有延缓衰老、便血、清肠胃等功效;可与枣(鲜)、猪血、鲫鱼搭配;与白萝卜、猪血、鸭肉相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、健脑安神等功效;可与蜂蜜、土豆、墨鱼搭配;与西红柿、马齿苋、卷心菜相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 素三鲜热量184 千卡
  • 脂肪0.44 克
  • 蛋白质3.18 克
  • 碳水化合物22.05 克
  • 32.5 毫克
  • 56 毫克
  • 1.36 毫克
  • 358 毫克

相关知识

扫一扫手机查看