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香煎龙利鱼

香煎龙利鱼的热量和减肥功效

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香煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
莳萝6千卡43千卡3.46克1.12克
总量14香煎龙利鱼热量/卡路里6千卡
贴墙纸 热量6千卡,相当于贴墙纸2分钟消耗的热量...180

香煎龙利鱼的做法共4个步骤

食材主料/辅料

龙利鱼柳(2条)、莳萝(1根)、柠檬椒盐(少许)、橄榄油(少许)、现磨黑胡椒(少许)
香煎龙利鱼的做法图解1

1/4. 用厨房志主用纸吸干鱼柳表面水分,加入少许盐或柠檬椒盐、黑胡椒碎,然后用手充分按摩使之入味。最后在表面淋少许橄榄油。

香煎龙利鱼的做法图解2

2/4. 莳萝洗净切成碎末。

香煎龙利鱼的做法图解3

3/4. 锅子加热后,放入龙利鱼中火煎至变色。

香煎龙利鱼的做法图解4

4/4. 加入莳萝翻面继续煎,直至完全变色即可。

食材功效信息

莳萝的热量43千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钙,富含钾,富含铁;

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营养信息

  • 香煎龙利鱼热量6 千卡
  • 脂肪1.12 克
  • 蛋白质3.46 克
  • 碳水化合物7.02 克
  • 61 毫克
  • 208 毫克
  • 6.59 毫克
  • 738 毫克

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