香煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
莳萝 | 克 | 6千卡 | 43千卡 | 3.46克 | 1.12克 |
总量 | 14克 | 香煎龙利鱼热量/卡路里6千卡 | |||
![]() |
1/4. 用厨房志主用纸吸干鱼柳表面水分,加入少许盐或柠檬椒盐、黑胡椒碎,然后用手充分按摩使之入味。最后在表面淋少许橄榄油。
2/4. 莳萝洗净切成碎末。
3/4. 锅子加热后,放入龙利鱼中火煎至变色。
4/4. 加入莳萝翻面继续煎,直至完全变色即可。
莳萝的热量43千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钙,富含钾,富含铁;