| 清淡爽口又营养的小炒-虾米卷心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 252克 | 清淡爽口又营养的小炒-虾米卷心菜热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于念书93分钟消耗的热量...88 | |||||
清淡爽口又营养的小炒-虾米卷心菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
卷心菜（一棵）、虾米（适量（提前泡一下））、盐（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）、枸杞（适量）
1/4. 卷心菜手撕成片；虾米提前泡一下。
2/4. 锅中放少许油，油热后放入卷心菜翻炒至变软；
3/4. 放入虾米继续翻炒，加入适量水（根据个人喜好，我喜欢汤多的，就多加一些水），盖锅盖小火焖几分钟。
4/4. 开盖放入鸡精、少许盐，枸杞，即可出锅装盘。
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；可与猪肉、辣椒、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、通乳汁、增加骨密度等功效；可与黄瓜、丝瓜、藕搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清淡爽口又营养的小炒-虾米卷心菜热量136 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质45.2 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠4919.1 毫克
- 钙604 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾674 毫克