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清淡爽口又营养的小炒-虾米卷心菜

清淡爽口又营养的小炒-虾米卷心菜的热量和减肥功效

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清淡爽口又营养的小炒-虾米卷心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
卷心菜45千卡22千卡1.5克0.2克
虾米91千卡198千卡43.7克2.6克
总量252清淡爽口又营养的小炒-虾米卷心菜热量/卡路里136千卡
念书 热量136千卡,相当于念书93分钟消耗的热量...88

清淡爽口又营养的小炒-虾米卷心菜的做法共4个步骤

食材主料/辅料

卷心菜(一棵)、虾米(适量(提前泡一下))、盐(适量)、食用油(适量)、鸡精(适量)、枸杞(适量)

1/4. 卷心菜手撕成片;虾米提前泡一下。

2/4. 锅中放少许油,油热后放入卷心菜翻炒至变软;

3/4. 放入虾米继续翻炒,加入适量水(根据个人喜好,我喜欢汤多的,就多加一些水),盖锅盖小火焖几分钟。

4/4. 开盖放入鸡精、少许盐,枸杞,即可出锅装盘。

食材功效信息

卷心菜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进消化、帮助消化、促消化等功效;可与猪肉、辣椒、西红柿搭配;与肝脏、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

虾米的热量198千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有镇静、通乳汁、增加骨密度等功效;可与黄瓜、丝瓜、藕搭配;与芹菜、水芹菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 清淡爽口又营养的小炒-虾米卷心菜热量136 千卡
  • 脂肪2.8 克
  • 蛋白质45.2 克
  • 碳水化合物4.6 克
  • 4919.1 毫克
  • 604 毫克
  • 11.6 毫克
  • 674 毫克

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