| 芒果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 437克 | 芒果酸奶热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于爵士乐健身操40分钟消耗的热量...360 | |||||
芒果酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1000毫升）、芒果（适量）、酸奶菌粉一小包（适量）、蜂蜜或果糖（适量）
1/4. 把1000ml牛奶和一小包菌粉拌匀，放入酸奶机。8到12小时便如图。
2/4. 取新鲜芒果一个，切成小粒状！
3/4. 把酸奶和芒果，蜂蜜或果糖拌匀！
4/4. 新鲜绿色的芒果酸奶就完成啦！（比超市的好吃还不含防腐剂哦！）
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、美容等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与橙、巧克力、米汤相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、预防便秘、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果酸奶热量241 千卡
- 脂肪3.58 克
- 蛋白质7.63 克
- 碳水化合物18.38 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克