| 肉松火腿寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 寿司 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | 4.3克 | 0.42克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 491克 | 肉松火腿寿司热量/卡路里875千卡 | |||
 热量875千卡，相当于摆桌子350分钟消耗的热量...150 | |||||
肉松火腿寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韩国酸甜小萝卜。或胡萝卜（适量）、火腿肠（一根）、鸡蛋（两个）、沙拉（少许）、寿司（一张）、肉松（少许）、热米饭（二两）、香芝麻油（少许）、盐（少许）、芝麻粒（少许）、番茄酱（适量）
1/5. 萝卜。火腿肠。切长条备用。肉松。沙拉。准备好备用
2/5. 鸡蛋放碗里搅均匀，锅里倒入少许油，最好是平底锅，油热后，到入鸡蛋调微火煎成一张，关火
3/5. 刚刚煎好的一张鸡蛋，切成条，备用。大碗里盛入少许米饭，加入两滴香油，少许芝麻油，少许盐，搅拌均匀。
4/5. 扑好寿司，放上米饭用勺子安均匀，加入火腿，萝卜条，鸡蛋条，沙拉，洒上肉松，寿司从一边卷紧，寿司边可能有的卷不住，可摸一点水。。
5/5. 用菜刀将卷好的寿司切段。摆盘，盘边放些蕃茄酱。。。菜刀沾水不容易粘
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补肾气、止消渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与牡蛎 、小米、肥牛搭配；与茶叶、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
寿司的热量143千卡（每100克）；具有止泻、和五脏、聪耳明目等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、润肠胃、解热毒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、清理胃水等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉松火腿寿司热量875 千卡
- 脂肪29.33 克
- 蛋白质54.86 克
- 碳水化合物88.92 克
- 钠16299.7 毫克
- 钙1087.84 毫克
- 铁25.94 毫克
- 钾6913.65 毫克