| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 600克 | 南瓜粥热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡，相当于网球59分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、糯米粉（100克）、冰糖（适量）、芝麻（适量）
1/5. 准备材料南瓜，糯米粉。
2/5. 南瓜去皮切块，蒸15分钟。
3/5. 南瓜晾凉压泥
4/5. 南瓜压泥加适量水放入锅，糯米粉加水稀释与南瓜泥一起下过。放入冰糖烧开即可。
5/5. 最后撒上适量芝麻。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、治疗高血压、保护胃粘膜等功效；可与牛里脊、燕麦、虾皮搭配；与西红柿、带鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、止渴、补中益气等功效；可与桂花、赤小豆、百合搭配；与莲子、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量471 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克