南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
总量 | 600克 | 南瓜粥热量/卡路里471千卡 | |||
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1/5. 准备材料南瓜,糯米粉。
2/5. 南瓜去皮切块,蒸15分钟。
3/5. 南瓜晾凉压泥
4/5. 南瓜压泥加适量水放入锅,糯米粉加水稀释与南瓜泥一起下过。放入冰糖烧开即可。
5/5. 最后撒上适量芝麻。
南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有通便、治疗高血压、保护胃粘膜等功效;可与牛里脊、燕麦、虾皮搭配;与西红柿、带鱼、鲤鱼相克,同食可能会引起不适;
糯米粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有延年益寿、止渴、补中益气等功效;可与桂花、赤小豆、百合搭配;与莲子、苹果、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;