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南瓜粥

南瓜粥的热量和减肥功效

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南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
南瓜110千卡22千卡0.7克0.1克
糯米粉361千卡361千卡8克1克
总量600南瓜粥热量/卡路里471千卡
网球 热量471千卡,相当于网球59分钟消耗的热量...480

南瓜粥的做法共5个步骤

食材主料/辅料

南瓜(500克)、糯米粉(100克)、冰糖(适量)、芝麻(适量)
南瓜粥的做法图解1

1/5. 准备材料南瓜,糯米粉。

南瓜粥的做法图解2

2/5. 南瓜去皮切块,蒸15分钟。

南瓜粥的做法图解3

3/5. 南瓜晾凉压泥

南瓜粥的做法图解4

4/5. 南瓜压泥加适量水放入锅,糯米粉加水稀释与南瓜泥一起下过。放入冰糖烧开即可。

南瓜粥的做法图解5

5/5. 最后撒上适量芝麻。

食材功效信息

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有通便、治疗高血压、保护胃粘膜等功效;可与牛里脊、燕麦、虾皮搭配;与西红柿、带鱼、鲤鱼相克,同食可能会引起不适;

糯米粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有延年益寿、止渴、补中益气等功效;可与桂花、赤小豆、百合搭配;与莲子、苹果、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 南瓜粥热量471 千卡
  • 脂肪1.1 克
  • 蛋白质8.7 克
  • 碳水化合物85.3 克
  • 0.8 毫克
  • 16 毫克
  • 0.4 毫克
  • 145 毫克

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