| 自制奥尔良烤鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄洋葱 | 克 | 143千卡 | 132千卡 | 0.95克 | 10.8克 |
| 总量 | 221克 | 自制奥尔良烤鸡翅热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于思考168分钟消耗的热量...60 | |||||
自制奥尔良烤鸡翅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
中翅（10个）、青椒（1个）、黄洋葱（小半个）、澳尔良鸡翅腌料（半袋）、柠檬（1个）、蜂蜜（1~2调羹）
1/3. 将中翅拌入腌料中，腌制30分钟左右。中翅上用刀划几道，便于入味。
2/3. 在烤盘底部铺上一层黄洋葱圈，再摆放好中翅，再洒上一些洋葱及辣椒圈。烤箱预热，至200度放入烤盘，烤25分钟取出。
3/3. 摘柠檬1只，切开将柠檬汁挤在中翅上，再刷上些蜂蜜，再烤7、8分钟，即可。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、减肥、挡辐射等功效；可与黑木耳、鳝鱼、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄洋葱的热量132千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
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营养信息
- 自制奥尔良烤鸡翅热量168 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质1.95 克
- 碳水化合物13.26 克
- 钠45 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.07 毫克
- 钾275 毫克