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自制奥尔良烤鸡翅

自制奥尔良烤鸡翅的热量和减肥功效

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自制奥尔良烤鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
青椒25千卡22千卡1克0.2克
黄洋葱143千卡132千卡0.95克10.8克
总量221自制奥尔良烤鸡翅热量/卡路里168千卡
思考 热量168千卡,相当于思考168分钟消耗的热量...60

自制奥尔良烤鸡翅的做法共3个步骤

食材主料/辅料

中翅(10个)、青椒(1个)、黄洋葱(小半个)、澳尔良鸡翅腌料(半袋)、柠檬(1个)、蜂蜜(1~2调羹)
自制奥尔良烤鸡翅的做法图解1

1/3. 将中翅拌入腌料中,腌制30分钟左右。中翅上用刀划几道,便于入味。

自制奥尔良烤鸡翅的做法图解2

2/3. 在烤盘底部铺上一层黄洋葱圈,再摆放好中翅,再洒上一些洋葱及辣椒圈。烤箱预热,至200度放入烤盘,烤25分钟取出。

自制奥尔良烤鸡翅的做法图解3

3/3. 摘柠檬1只,切开将柠檬汁挤在中翅上,再刷上些蜂蜜,再烤7、8分钟,即可。

食材功效信息

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、减肥、挡辐射等功效;可与黑木耳、鳝鱼、兔肉搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

黄洋葱的热量132千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含钾;

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营养信息

  • 自制奥尔良烤鸡翅热量168 千卡
  • 脂肪11 克
  • 蛋白质1.95 克
  • 碳水化合物13.26 克
  • 45 毫克
  • 34 毫克
  • 1.07 毫克
  • 275 毫克

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