| 盆栽牛奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 盆栽牛奶炖蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于长笛73分钟消耗的热量...120 | |||||
盆栽牛奶炖蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、鸡蛋（2只）、白糖（适量）、奥利奥饼干（适量）、花草（随意）
1/5. 将鸡蛋轻轻地打匀，不要打到起泡
2/5. 将白糖加到牛奶里，搅拌融化白糖
3/5. 将鸡蛋液过筛到牛奶里拌匀，然后把泡泡去掉
4/5. 把蛋液盖上盖子放到锅里隔水蒸十分钟，蒸好不要马上拿出来，让它在锅里焖几分钟
5/5. 把奥利奥饼干的夹心去掉然后用擀面棒碾碎放到鸡蛋羹里，插上喜欢的花草就大功告成了
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善睡眠、预防便秘等功效；可与木瓜、蜂蜜、黑豆搭配；与金桔、番茄酱、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与苋菜、干贝、荠菜搭配；与味精、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盆栽牛奶炖蛋热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克