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盆栽牛奶炖蛋

盆栽牛奶炖蛋的热量和减肥功效

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盆栽牛奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量182盆栽牛奶炖蛋热量/卡路里146千卡
长笛 热量146千卡,相当于长笛73分钟消耗的热量...120

盆栽牛奶炖蛋的做法共5个步骤

食材主料/辅料

牛奶(250毫升)、鸡蛋(2只)、白糖(适量)、奥利奥饼干(适量)、花草(随意)

1/5. 将鸡蛋轻轻地打匀,不要打到起泡

2/5. 将白糖加到牛奶里,搅拌融化白糖

3/5. 将鸡蛋液过筛到牛奶里拌匀,然后把泡泡去掉

4/5. 把蛋液盖上盖子放到锅里隔水蒸十分钟,蒸好不要马上拿出来,让它在锅里焖几分钟

5/5. 把奥利奥饼干的夹心去掉然后用擀面棒碾碎放到鸡蛋羹里,插上喜欢的花草就大功告成了

食材功效信息

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗便秘、改善睡眠、预防便秘等功效;可与木瓜、蜂蜜、黑豆搭配;与金桔、番茄酱、红枣相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、滋阴润燥、预防癌症等功效;可与苋菜、干贝、荠菜搭配;与味精、茶叶、红薯相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 盆栽牛奶炖蛋热量146 千卡
  • 脂肪12.71 克
  • 蛋白质19.37 克
  • 碳水化合物4.12 克
  • 179.2 毫克
  • 317 毫克
  • 1.78 毫克
  • 247 毫克

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